Cara Alternatif Melangsingkan Tubuh
Merujuk pada tubuh kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat tubuh yang baik tidak sanggup dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat tubuh bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diharapkan bimbingan dari mahir gizi sebelum melaksanakan perubahan teladan makan, disertai acara fisik serta terapi perilaku.
Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut hingga tuntas.
Sedot lemak
Cara membuang lemak yang sekarang sedang tren ialah operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih sebab berat tubuh bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melaksanakan diet, hal itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?Pada dasarnya liposuction ialah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck ialah proses pembuangan jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi
Menurut dokter seorang mahir gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien yang mempunyai tubuh bergelambir sesudah berat tubuh tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu gres dioperasi, bukan operasi untuk menurunkan berat sebab sesudah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.
Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan ini dipilih jikalau dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding ialah pemasangan alat "pengikat lambung" yang mengakibatkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak sebab tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat tubuh sanggup berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.Berbeda dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan menciptakan ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga masakan tidak melalui lambung namun pribadi ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat tubuh sanggup dikurangi hingga 80 persen. Untuk melaksanakan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.
Akunpuntur
Sampai ketika ini metode akunpuntur belum sanggup dibuktikan secara ilmiah sanggup menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan sebab tak kunjung mendapat berat ideal yang diharapkan.Obat dan tambahan pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan dan tambahan tersebut. Badan pengawasan obat dan masakan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi tambahan pelangsing yang mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin sebab mempunyai imbas samping tanda-tanda psikiatrik, mengganggu akses cerna serta menciptakan jantung berdebar-debar.
Meski menyebutkan bisa menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing yang hanya bisa mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 ahad tanpa obat apa pun.
Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai "Fad Diets", mempunyai karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan tubuh yang cepat, sanggup menyembuhkan banyak sekali penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan menurut waktu tertentu, membatasi atau melarang masakan tertentu dan hanya untuk jangka pandang.Yang sanggup digolongkan ke dalam fad diets contohnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis masakan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi sebab kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.
Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan masakan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, sebab tubuh membutuhkan banyak sekali macam zat gizi sekaligus.
Menurunkan berat tubuh secara sehat
Meskipun belum ada balasan niscaya diet mana yang paling sempurna untuk menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan teladan diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR ialah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah berhasil menurunkan berat tubuh lebih dari 13 kg dan tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.Karateristik teladan makannya ialah rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita mustahil mengetahui berapa kalori yang dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.
"Untuk mengurangi 500 kalori setiap hari gampang kok, contohnya jikalau makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya, lebih menentukan nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.
Dijelaskan oleh dr.Johanes, secara umum dikuasai anggota yang terdaftar dalam NWCR melaksanakan makan pagi secara rutin, memantau berat tubuh sendiri secara terencana serta melaksanakan olahraga. Dengan teladan makan rendah lemak rendah kalori ibarat ini telah terbukti bisa menurunkan berat tubuh lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.
Sumber: http://tips-sehatku.blogspot.com